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主题: 秋冬预防感冒小常识，社旗人抓紧收藏起来吧

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  • 阅读：278
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  • 发表于：2022/10/9 9:11:19
  • 来自：河南
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气温骤降，是感冒的多发季，秋冬季如何预防感冒呢？预防感冒小常识这10个妙招帮您拒绝感冒病毒的入侵。


01

平时多饮水


秋冬干燥，体内的水分容易流失，因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。专家建议：一天的饮水量要在2000毫升左右。
02

空气流通


早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。
03

用盐水漱口


每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
04

按摩鼻子


约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。
05

饮食少食辛咸


保证三餐按时定量，饮食清淡，勿偏食或挑食，避免大鱼大肉或暴饮暴食。在此基础上，有目的地多食一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物，从食疗的角度来讲，此时食物的选择应少辛、咸，多酸、甘，忌苦、燥。
06

早晚加衣


老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要多穿衣服。“春捂秋冻”之说也要因人而异。在穿衣的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
07

保证8小时睡眠


如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将升高三倍。耶鲁大学的专家们发现，睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。
08

适当的锻炼


不管是成年人，还是小孩子，适当的锻炼都能够提升身体的免疫力。适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激，而大约90分钟的高强度锻炼会导致应激激素和抗炎分子的释放，对免疫系统的功能形成抑制，更易感冒。
09

用热水泡脚


天冷时人的四肢末端较冷，每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
10

避免接触传染源


尽量少与感冒的患者接触，少去人流密集的公共场所，减少被传染的机会，家中有人感冒时最好不与人接触或让患者戴上口罩，勤洗手，勤消毒。
来源：乌达区新达社区卫生服务中
  
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