社旗的小伙伴们

今晚大家一定不要再熬夜了

提前半小时睡觉

给自己充分的睡觉时间

因为熬夜真的

很伤身体！

近日

31岁的长沙市民李先生

平日热衷熬夜玩游戏

常常两三点以后才睡觉

近来

他出现胸口憋闷、咳嗽的症状

来到医院就诊，李先生被确诊为心衰

【视频】

据悉，李先生刚满31岁，因胸口憋闷前往医院就医治疗，经医生检查，他的心脏问题严重，已出现心衰的症状。长沙市中心医院心血管内科副主任医师张佑生介绍：“做了心脏彩超和化验后发现是心脏扩大，所有的症状都是心衰导致的，心脏扩大，心肌肥厚，心脏功能只有35%，不到正常人一半的样子。”

李先生表示自己长期熬夜，且有抽烟的习惯，他对记者自述：“长期（玩游戏）到两点回家，最早是两点。”医生表示这些坏习惯都是造成猝死的“元凶”。

医生提醒：中青年人群要劳逸结合科学起居，一旦出现心悸、胸闷、胸痛、气短、头昏等不适症状，要停下工作，及早就诊。

据中国睡眠研究会发布的调查报告显示

我国超3亿人存在睡眠障碍

收入越高睡眠越少

（怪不得小编睡的那么香）

为什么会失眠？

失眠主要由生理或心理原因导致

高血压、糖尿病等疾病

也会和失眠相互影响

失眠的现象真的非常普遍

有40%左右的人

都有过失眠的情况

有些人是偶尔失眠1次

有些人失眠的状况会持续一段时间

然后自行恢复

有些人长期失眠

需要靠心理调节或者药物调节

才能有正常的睡眠

睡到8小时就够了？

大家普遍认为

成年人每天睡到8小时左右

就是合格的睡眠了

一岁以下的婴儿

每天得睡12-16个小时

65岁以上的老年人

睡眠达5-6个小时就已经睡“饱”了

但实际情况是

对每个人而言

合格的睡眠标准是不一样的

有些成年人每天睡5-6个小时

第二天也能神采奕奕地工作和学习

有些成年人睡满10个小时

第二天才不会昏昏欲睡

怎样缓解失眠？

答案是保持健康的生活方式

生物钟的概念大家都清楚吧

要想让失眠的状况好转

首先就要让自己的睡眠保持规律

熬几个大夜再睡一整天补觉

很容易就会打乱身体的节奏

让大脑陷入困惑：

现在该睡着还是该醒着？

改善睡眠环境也非常重要

比如选择合适的被褥

避免过冷或者过热

关闭所有的灯 保持环境昏暗

不要等困了再去睡

如果没有困意

可以关灯在昏暗的房间里来回走走

开始打瞌睡了

再上床睡觉

不管今晚还是以后的日日夜夜

小编呼吁↓

为了自己的健康 

大家尽量早点睡吧

祝每晚能有一个好梦！

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