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你是否有过这种体验:心血来潮去运动,结束后却出现嗓子疼、头疼、流鼻涕、咳嗽等症状?
大量研究表明,超过90分钟的高强度运动,会让运动者的免疫力降低15%~70%。
比较推荐的有氧运动形式有:连续坐起过渡到深蹲、开合跳、波比跳等,通过调整运动频率,动作幅度来达到中等强度。
来源 科技日报 辽源吉D微风
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