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美食与大家的生活密不可分，现在食物吃的方法实在是太多了，每一个人都在不断学习进步中，美食也是，在经过不同的人，不同的做法，一直在发生改变着，不同的人不同的口味，虽然味道不同，但是喜欢的人也不会少，对吃而言，喜欢就是美食，俗话说“民以食为天”，人们在美食面前是毫无抵抗力的，如今美食种类丰富多样，各式各样的菜肴、甜品等，其中主食是人们饮食中不可或缺的一部分，很多人表示如果一顿饭里没吃主食，好像就跟没吃饱一样。
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那么说到主食，种类繁多，例如饺子、面条、大米、馒头等，其中大米做法最为简单，只需要将淘洗好的米放入电饭锅中煮熟即可，但是每天都吃白大米是不是显得有些单调呢，那么想要将白米饭吃出新花样，不妨在煮米饭时加上它，护肝又强肾，腰不酸腿不软，头发悄悄变黑了。
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1：煮米饭时加黑豆
黑豆含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维，亚油酸等营养物质，食用后有助增强人体免疫力，滋补五脏，延缓衰老，尤其是有助滋养肝肾，养肝护肝，改善肾脏功能，从而有助缓解腰酸腿软，另外，常吃黑豆对头发特别好，有助滋养头发，乌发黑发。
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2：煮米饭时加核桃
说到核桃，一般大家都喜欢把核桃当作零食吃，其实在煮米饭的时候也可以放点核桃，不仅美味，还提升了营养价值，常吃核桃有助滋养肝肾，缓解腰痛、另外，核桃含有丰富的亚麻油酸，常吃有助润肌肤、乌须发，有助预防头发过早变白和脱落。
3：煮米饭时加松子仁
说到松子，含有大量的不饱和脂肪酸，常吃不仅有助增强人体免疫力，还有助滋养肾脏，缓解腰痛，另外，松子含有丰富的维生素E，常吃有助延缓衰老，健脑益智，所以大家在煮米饭的时候不妨放点松子，口感也是不错的。大家看完更喜欢哪种吃法呢？不妨试着做一做，除了这些食材，大家在煮米饭的时候还会放些什么呢？可以留言在评论区，大家一起分享。
来源：学做菜家常菜食谱
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?编辑： 在线宝宝 ?审核：王冈 ?来源：网络
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