回复【早安】送你一张专属祝福卡片
文 | 关子陌 · 主播 | 赏新晴
一位父亲在公司受到老板的批评，垂头丧气回到家后，把在沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。
孩子莫名其妙地受到一顿痛骂后心里十分窝火，转身便狠狠地踹了一脚正在身边打滚的猫。
猫委屈地逃到街上，正好迎面遇上一辆卡车，卡车司机为了避让对面的猫，却把路边玩耍的孩子给撞伤了。
一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多。
新近研究发现，恶劣情绪与病毒一样具有传染性。
而美国密西根大学心理学教授詹姆斯·科因曾做过的一项研究证明：
只要20分钟，一个人就可以受到他人低落情绪的传染。
带有传染性的情绪病毒，在社会中肆意蔓延并进行裂变式传播，并牵连许多无辜的人。
这些负面情绪往往会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。
而愤怒传递链条的最终受害者，往往最无辜、最弱小，也受气最多，譬如故事中的猫和孩子。
这种对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应，在心理学上被称为踢猫效应。
它告诫我们：
坏情绪会传染并牵连无辜，只有学会控制情绪，切断传递链条，才能避免“踢猫效应”。
坏情绪会传染
在广告公司做营销策划的朋友小尹曾向我讲述过一段她的亲身经历。
小尹的同事白雪是公司的行政人员，所有行政审批的业务单子，都需要由白雪经手办理。
因审批单子积压多日，业务无法正常进行，客户又催得紧，小尹只好去催促白雪，希望可以按照程序尽快办理。
谁知白雪直接甩脸子，冲她大吼：“有什么好催的，烦死人了。”
小尹当即就蒙了，心中委屈万分，她的情绪也好似被白雪传染了似的，一整天看谁都不顺眼。
以至于下班时还情绪低落，骑电动车与人发生刮擦事故，赔了一大笔钱不说，自己的小腿还留下一个伤口。
当天晚上，小尹接到白雪的道歉短信，解释说自己正处于经期，又因被领导数落并要求加班而内心十分不爽，所以就情绪上头语气冲了些，请她原谅自己。
小尹虽理解白雪的情绪，接受她的道歉并原谅她的暴躁，但却始终对她心有余悸敬而远之，坦言再也不会愿意和白雪这样的人深交了。
她说：
一个无法控制自己情绪、抓住机会就随意发泄的人，就像是一颗移动的定时炸弹，随时都有爆炸的可能，不仅会自燃炸伤自己，还会转移情绪攻击伤害身边人。
人是社会化的物种，我们都生活在错综复杂的社会关系网络中，每个人都可能是踢猫效应的潜在实施者或者受害者。
一旦不注意控制自己的情绪，不仅会牵连无辜，还可能为自己的人际关系带来颠覆性的伤害。
俗话说，“脾气人人有，拿出来是本能，压下去才是本事”。
就像何炅说的：
能够不将负面情绪带给他人，才是真正的修养。
坏情绪会失控
2015年3月，温州一家医院里，出生仅仅11天的小如意因抢救无效离开人世，而罪魁祸首竟是自己的亲生父母。
事发时，小如意的父母吵了一架。
男人工作不顺，回家看到家里乱糟糟的便对着妻子发泄愤怒。
妻子本就对男人的不体谅心有埋怨，一怒之下，竟将小如意抱起，重重摔在地上。
因伤势过重，无辜的小如意进入重症病房后就再也没醒来。
坏情绪从丈夫传递到妻子身上，妻子又将怒气发泄在孩子身上，悲剧的酿成只在一瞬间。
无独有偶。
上海的一个小区也曾发生过一起让人瞠目结舌的事件，一位妈妈在和丈夫发生争吵后，居然将自己出生仅6个月的孩子抛下5楼，接着也跟着跳下楼。
而两人发生争吵的根源正是由于负面情绪的交叉传染。
一个指责，另一个抱怨，原本的受害者也转而成为刽子手。
坏情绪就像一把刀，破坏夫妻间的亲密关系，影响家庭和谐，伤人伤己又殃及无辜。
美国社会心理学家费斯汀格提出过一个著名法则：
生活的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。
如果说恶劣情绪的开端是个无法控制的意外，那么随后一系列不幸，百分之九十都是由于个人的情绪失控所造成的。
人生不如意之事十有八九，每个人都会有坏情绪。
倘若人人都将自己的坏情绪发泄于他人，那么人人都将成为一个踢猫者和被踢者。
正如奥里森·马登在《一生的资本》一书中所说：
任何时候，人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。
无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
坏情绪会杀人
坏情绪不仅会传染，还会杀人。
《西点军校最昂贵的课程：你如何练就强大内心》中说：
一个成年人无法控制自己的情绪，那后果可能是灾难性的。
如果让情绪控制了你的大脑，那你就可能会丧失了清醒的思考力，判断力，意志力，以及解决问题的能力。
谁还没有一点丧情绪呢？就算真的曾经被生活亏待过，也不应该将恶劣情绪转移到他人身上。
有能力控制情绪的人，才有能力掌控人生。
胡适先生就是精神自由之人，他一生挨骂多年，却始终心绪平和，从来不曾生气过，更加不会将负面情绪转移他人，他说：
我挨了四十年的骂，从来不生气，而且欢迎之至，因为这是代表了中国的言论自由与思想自由！
高晓松也曾在《奇葩说》中表示，被网友言语辱骂后他从来都不生气，如果骂人能让网友变快乐，那么他就当自己被骂是在做慈善。
尼采说：
获得真正自由的方法是要学会自我控制。
如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。
所以那些精神自由，保持独立思考的人也正是擅长于控制自己情绪的人。
如果一个人影响到了我们的情绪，我们的焦点应该放在理性控制自己的情绪上，而不是影响我们情绪的人身上。
转变态度和认知，不踢猫
电影《The Upside of Anger》中有一句台词：
愤怒和憎恶让你在原有轨迹上停下来。
它并不需要什么燃料，仅是把空气和生活吞噬、浸没……但它是真实的。
它会改变你，塑造你，把你打造成不同于原本的样子。
其实负面情绪本身并没有错，发泄情绪也并无不妥。
恰恰相反，坏情绪反而能成为一个人成长路上塑造人格的利器，重点在于情绪的主人如何对待并转化这种情绪。
美国著名心理学家埃利斯有一套关于情绪的成熟理论：ABC理论。
该理论认为外界事件是A，人们对于外界事件的认知是B，情绪和行为反应是C。
而引起人们情绪和行为反映C的并不是外界发生的事件A，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容B。
所以，要想控制好情绪，不让负面情绪传染、转移，最关键的就是明白负面情绪转移的危害，并有意识地改变自己的态度和对事物的认知。
聪明的人都懂得控制自己的情绪，不踢猫、不被踢，不让自己为负面情绪买单。
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作者：关子陌，有书原创作者。有书，让阅读不再孤单，2000万阅读爱好者都在关注的公众号，关注公众号：有书。本文原创首发于有书，转载请联系有书君微信号：youshu925。
主播：赏新晴，有书签约主播。夜色阑珊之时，我想给你讲一个故事，说一段心声。愿我的声音给你温暖和力量、让你安静而丰盈。微信公众号：听晴声（ID：sxqreading)。
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