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最近看到一个TED视频，说的是：在舒适圈待久了，会毁了一个人。
不明觉厉。
你想要减肥，你想要看书，你想要学瑜伽，你想要考研，你想要变得不一样……
但却没办法下决心去做，因为这通常意味着你要去做一些你不擅长、不习惯甚至不愿意做的事情。
也就是说，无法跳出你的舒适圈。
25岁后，如果你一直没办法做到成为自己想成为的那种人，请跳出自己的舒适圈。
你跳出大脑舒适圈的那一刻
人生就改写了
我叫杨洋，家长们喜欢把我叫做杨博士，从一个学渣到考上北大，拿到北大博士学位，至今已经9年了。
小丽是一位33岁的宝妈，去年初她托朋友辗转找到我：
白天在单位混日子，做一天和尚撞一天钟；晚上在孩子和家务的撕扯中，累得精疲力尽；凌晨时分，忍不住刷抖音肥皂剧来麻痹自己……
工作7年了，我就像是一件流水线生产出来的产品，过着工作、吃饭、带娃三点一线的生活。难道才33岁，就要成为一只井底之蛙吗？
有一次，单位下发通知：鼓励大家参加AFP（金融理财师）考试，通过不但有奖励，还会有晋升机会。
这是一个千载难逢的机会。小丽说不想天天混吃等死，趁着一股热血就报了名。
就因为这事儿，她找到我，羞愧难当地说：
“我根本就学不进去，学着学着第二天就忘了，根本记不住。我感觉自己特别没用！
听完我问她，你是在什么时候学习呢？
她说：还能什么时候，当然是把娃哄睡着以后才有空学习。
我一听就知道她的症结所在，叹了一口气说：你在学习上犯的最大错误，就是让大脑偷了懒。
学校里学到的舒服的方式是在晚上学习。然而婚后的女人，和过去学生时代的作息完全不同。
晚上做完饭、洗完衣服、哄娃睡完觉，这个时候是你身体和意志力最薄弱的时刻。你要动用极大的意志去读书复习，怎么可能效果好呢？
小丽一听，有些难受：“怎么能说我偷懒呢？我每天晚上再晚都会抽出时间来学习！只不过人老了记忆力下降而已……”
我回答道：全职妈妈真的不容易，你的上进心已经是妈妈中的佼佼者了。
你唯一缺乏的，是跳出大脑的舒适区，用一套聪明的记忆法学习。
说着我将一个知识内化记忆工具“Anki”发给了小丽，让她白天一有空，就抽空专注1分钟学习。
小丽将信将疑。在上下班、排队、等人、等电梯的时候， 刷微信的时间刷Anki卡片。
没想到，4个月后，成绩出来了，小丽顺利地通过了考试。
她说：“作为公司唯一一个考下证书的员工，现在同事们有不懂的问题都请教我，羡煞旁人。”
▲小丽学会知识内化，4个月成功通过考试
生活不再是枯燥无味的，画画、音乐、文学，小丽准备一个月钻研一个领域。
她说：“有了记忆工具之后，觉得自己摆脱了以前的填鸭式学习法，真的开始拥有自己的知识系统了。”
更让人惊喜的是，现在老公和她每天都有说不完的话题。老公还说：怎么觉得你越来越深刻，懂的东西比我还多！
▲小丽考试成功后，事业家庭双丰收
婚后过的好的女人
先要养成言传身教的能力
甜甜圈是一位二孩的全职宝妈。
大宝6岁，小宝2岁，因为老公平时很辛苦，为了带孩子，她工作2年半就辞职了。
一开始还勉强能应付，但去年陪娃写作业的甜甜圈坐不住了，找到我焦急地说：
我每天用棍棒底下出成绩的模式，逼着他写字。坚持了10天，回老家玩了半个月，又忘得一干二净。回来后，只要一学习，我就暴跳如雷，他会嗷嗷直叫，实在是太痛苦了……
看到班里其它孩子晒孩子写字学习的视频，我是那个着急啊，这孩子怎么学东西就是比别人慢呢？
我一听，赶紧说孩子这是患了“学而不记”的毛病：只注重孩子学习的形式和时间，看似很努力，却根本没有真正地把知识消化。
这就是大脑的舒适区在作祟。
说着我立刻为她的孩子打造了一套方案，特别是将“费曼高效记忆法”和让孩子深刻理解的“知识树方法”教给了她。
改变迅速发生。
过去的大宝学习时，屁股就没法在凳子上坐满一小时。而现在利用碎片时间，他却争着学习。
以前9个月的时间里他学会了50个字，现在20天，就能学会50个字！连小宝也在哥哥的榜样下对学习产生了兴趣。
▲大宝爱上学习，记忆效率提升了10倍
一次出去吃饭，大宝还主动要求用现金“买单”，用刚学会的数学计算锻炼自己的心算能力。
甜甜圈说：“我再也不是那个为孩子学习抓狂，和为自己成长焦虑的宝妈了。”
▲大宝和小宝
从勤奋的笨学生到聪明的偷懒者，
是什么引爆了一个人的深度学习力？
我是杨洋，在我身上有很多标签，北大医学博士、北大优秀教师，创业公司内容总监、在行学习记忆类行家第1名。
但十多年前，我却是班里那个勤奋的“笨学生”。勤奋到没时间吃饭，高考只考上一个不知名的二本。
作为一名医学生，我需要记忆几千种专业术语，几百种常见的疾病症状。
不管再怎么努力，我是背了又忘，忘了继续背。多少次挑灯在宿舍的厕所里夜读，可是成绩还是全班下游……
直到有一天，我看书时偶遇的一句话，犹如当头棒喝：
一个人废掉的迹象之一，就是不再走出大脑的舒适圈。
我花了好几个月翻遍了图书馆大量书籍，发现了症结所在：
我从前学习和阅读，花了80%的时间做摘抄，做笔记，背诵名言警句，20%的时间用于理解一个个的知识点。
但真正用来深度思考知识的时间，几乎为零！
只停留在对单个知识点的理解上，永远也无法形成有逻辑的知识系统；只用笨办法孤立记忆，其实违背了记忆联结的规律，记再多也是白搭。
我继续研究书籍，向各路牛人请教，逐渐打造了一套适合自己的知识内化系统：
论语式阅读：带着问题读，别人复习1个月的知识点，3天就拿下了；
Q&A笔记：所有笔记以Q&A形式呈现，成为独立的思考者；
现代工具记忆：12个十分钟记忆远超背两小时，想忘也忘不了；
卡片式输出：反应速度比别人快，演讲、写作能力也大幅提升。
掌握了这套从“读书－笔记－记忆－输出”的知识内化系统后，简直太爽了。
我很快就从“低品质上进”中解放出来。
2004年的研究生考试，别人要复习一年的知识，我只用了3个月就被北京大学录取，超过分数线40分！
▲杨洋（右）博士毕业照
更神奇的是我发现有了这套系统后，不管从事任何行业，我都游刃有余。
在北大读完博士后，我留校成为北大附属医院的一名医生兼北大老师。
每晚回家用知识内化方法研究最新的论文和书籍，个人获得快速成长，获得了北大公派到美国密歇根大学访学的机会。
也是因为高效的深度学习力，我才有幸被评为北大优秀教师。
▲杨洋在密歇根大学
2015年，通过线下咨询帮助无数学子走进名校，短时间内我超越了在行20000多名行家中，位列学习记忆类行家第1名。
见到越来越多的优秀学生，我日渐发现：一个优秀的人，并不是能力有多强，智商有多高。
优秀的人和普通人的最大差别，就是能把知识内化成自己的能力。
跟我一起
养成聪明人的知识内化能力
知识内化的能力是能够改变命运的。
我曾帮助3岁娃的宝妈，用不到3个月的时间，就拿下了美国注册管理会计师。现在她已经被提拔为财务负责人，薪资翻了一倍，事业家庭双丰收。
我曾帮助职场不服输的人，利用零碎时间打下扎实基础，逃离自己不喜欢的工作，成功跳槽。他的月薪从3000到过万，成长速度快10倍。
我曾帮助25岁的考研党，花多个12分钟的时间，背下一整套专业书籍，最后他利用Anki和知识内化系统，成功地被清华大学录取。
25岁之前，你可以浪费大把光阴死磕上进；但是25岁之后，你必须养成聪明人知识内化的能力。
我能帮助宝妈、职场新人和25岁的学生，显然不是因为他们都有天赋，而是我真的掌握了一套科学的知识内化体系。
对我来说，能够帮助你实现人生翻盘，是我最有成就感的事！这次，我把经过万人验证的知识内化训练营带到十点课堂：
学完3天，你会从走马观花式的阅读，变成深入阅读学习，别人只能看到死的知识点，而你却能有自己的深度理解，举一用十；
学完7天，你会学会一套科学有效的记忆方法，巧用规律，10天就记下别人1个月才能背下的考点；
学完14天，你能把学到的知识活学活用，举一反三，能以新人入场，却瞬间超越很多老员工，跨界不是问题。
学完21天，你将记住大量的知识和逻辑，享受知识复利，不断扩大自己的格局和思维，成为一个认知水平高的人。
我强烈建议宝爸宝妈来学，你学会了这种方法，也能教会自己的孩子，让孩子少走很多弯路！
如果你也想建立自己的知识内化系统，成为一个高效学习的聪明人，现在就拖到文章底部报名课程，我在十点课堂等你！
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这一次的训练营和以往的课程完全不同。
1.真正零基础：你只需要具备初中以上文化，有1部能上网的手机，就能一步步跟着杨洋操作，搭建学习系统；
2.有人逼你学：老师、教练共同督促，配合每日打卡，再也不用担心自己懒癌发作，买了课程不学；
3.有人陪你学：购买课程后，可进入21天知识内化微信群，让你找到志同道合的队友，在群里分享收获，互相激励，彼此监督，一个人走的快，一群人走的远！
4.占用时间少：内容科学，所以轻松，每天不到1小时，每次课后作业都会解锁一个新技能。
有人在看剧，有人在学习知识内化21天训练营。
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看课表就知道有多值！！！
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