有段时间，我热衷社交，也因此认识了很多行业里的前辈。
有一次，应邀去一个大佬家里做客。他做记者出身，2014 年转型新媒体，手握 500 多个公众号，粉丝加起来 4000 多万。
我进门时，诚惶诚恐。
他穿一身睡衣等在门口，脸色蜡黄。我往里走，他突然要我走慢点：“不好意思，胸前区突然有点疼痛，帮我搭把手，走到沙发就行。”
落座后，他才和我说，自己前些年造得太厉害，老毛病了。
他 88 年的。刚做新媒体时，很拼。一个人管 80 多个账号，通宵次数比吃饭还多。每天睡之前，脸上的油能滴下来，眼睛小了一圈，口比吃了屎还臭，走路像飘在地板上。
但那时赚得也是真多。没两年，就在望京买了个大平层。然后整个人就更疯魔了。
直到有一天起床刷牙时，发现自己眼里一大片血丝。他没当回事。三天后眼睛快睁不开时，才去医院检查。
结果是虹膜睫状体炎。
后来虽然治好了，但留下了干眼病后遗症。这辈子都要滴人工泪液。
大佬说，那是身体给他的最后一个警告。但他没当回事。然后有一天，他突然就脑溢血了。早上醒来，连起床都起不来。干眼症的他，吓得眼泪四流。
之后，连续做了三台开颅手术，全身插管十几天，才从死神手里捡回一条命。医生也惊呆了，说这么年轻，如果不是生活作息完全紊乱，脑溢血绝不会这么严重。
那次住院，他还被查出了脂肪肝、慢性胃炎、高血压……甚至因为长期熬夜吸烟，导致了性功能障碍（俗称阳痿），直到现在还是单身一人。
他很感慨：不知道我当时和上帝做的这笔交换，是否划算。
我知道，他这么精明的人，心里肯定是有结果的。
因为临走前，他说了一句让我记住一生的话：
我知道你很拼。你如何对待工作，工作就会如何对待你。
但你也别忘了，你如何对待自己的身体，身体也会如何对待你。
04
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经常有人说，同样是睡 8 个小时，我凌晨 2 点睡，10 点起，和晚上 10 点睡，6 点起，有什么区别？
坦白说，我以前也是这么想的。
直到长期熬夜，早上起来浑身瘫软，干啥都没力气时，我才发现不对。
人类从来不是夜行性生物。千万年来的演化，让我们养成了白天工作、晚上睡觉习惯，必然有它的道理。拿自己的身体去和整个进化史抗衡，不是自负，就是愚蠢。
晚睡会导致脑白质完整性明显下降，控制节律的大量基因表达发生改变，认知功能低下，抑郁症患病率提高。一天两天没事，稍微多熬几天，就病来如山倒。
2016 年，我在一家传媒公司上班，每天加班到凌晨三点。两个月内，体重从 120 暴涨到了 150。身体虚得一比，连骑个单车到地铁站，都要停下来喘口气。
但那份工作收入实在可观。当时也没有拿命换钱的概念，就是觉得可以让生活过得好一点，给家里再多补贴一点，辛苦点也没什么。
最后是两件事导致了我辞职。
有一次，周末没加班，去中央美术学院打了场篮球。刚打十几分钟，就觉得心脏一阵痉挛。坐在球场边，疼得话都说不出来，半小时之后才能站起来走路。
另外一次，是赶一个 PPT，第二天早上要给到艺人方。整个部门一起加班到凌晨三点。我那时混到了策划总监，为了犒劳大家，点了一堆炸鸡啤酒。
我吃了一口炸鸡，突然觉得很油腻，一股恶心直冲脑门，冲到厕所里就吐了起来。
吐完后，在洗手台漱口，看着镜子里那个人，好陌生啊。
肥头大脸，胡子拉茬，满是黑头，舌苔发黄。
我觉得自己好颓废，而且感觉硬撑下去，只会越来越颓废。
辞职后，我做的第一件事，就是找了一家体检机构，做了一次全身检查。
检查结果让我目瞪口呆。足足 13 个异常指标：血常规、肺功能、BMI 指数……没有一个合格。
我知道，我要是还不调整作息，很快就会和大佬一个后果。后来费了很大的努力，总算把自己的生物钟改了过来。
这时我才发现，自己以前熬夜有多蠢。通宵不过是从零点到凌晨 6 点。但当我早睡早起后，从早上 8 点到晚上 10 点，都能保持极高的专注度和效率。
我相信，6 和 14 这道简单的算术题，每个人都会做。
去年和今年，我又去体检了两次。指标终于全部恢复正常。我才松了一口气。
05
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新媒体这行，压力很大。
尤其是像我们这种原创号，为了每天写好文章给大家看，没有生活，只有工作。
每天就是熬夜，加班，脱发，长痘。
我们的日常工作情况，是这样的：
经常在后半夜两三点交稿
比如一地金，就喜欢熬夜写稿。她觉得深夜更有灵感，趁年轻应该更拼一点。
很长一段时间，她胸口刺痛，耳鸣，脱发，四肢酸痛乏力。
前两个月，她在出租屋晕倒了。五个小时后，她才颤颤巍巍醒过来。第一反应就是：我有没有脑出血？是不是要死了？
那天她一个人在家，哽咽着打电话给我，我赶紧陪她去了医院。还好，只是低血糖。（这是她的说法。20 几岁的姑娘就低血糖，我觉得已经很恐怖了。）
现在，我会每天催她早点睡。
我写这些，并不是在抱怨。我们热爱写作这门手艺活，自己选的路，跪着也会走完。
况且，其他行业未必就更轻松。建筑行业的同学也经常画图到深夜，程序员们通宵加班是家常便饭，医生 10 天可能有 5 个夜班。
大家都不容易。
写这篇稿子时，为了帮大家自纠自查，我们特意去采访了几个大医院的医生，包括协和、湘雅、中大附院。根据他们的回答，做了一个检测试卷。
你测试完之后，也可以发给朋友，看看他们是否也处在深度疲劳状态。
01 毛发脱落。
头发相比过去大面积脱落，皮肤起皱、起皮。
02 关节酸痛。
稍微伸个懒腰，浑身骨头就发出脆响。
03 肌肉酸痛。
明明没有剧烈运动，每天起床还是觉得很累。
以及因为久坐，导致胸前区、腰背部、肩颈部疼痛。
04 指甲黯淡。
指甲发黄，发紫，或者无光发白。
而不是和正常人一样，呈现健康的淡红色，色泽光滑。
05 昏昏沉沉。
有的是睡眠不足，整天像行尸走肉一样。
有的是也睡了 8 小时，但就是疲倦无力。
06 突然头疼。
来得很快，像针扎一样。
有时候会伴随视物模糊，过一会儿才会逐渐恢复。
PS：这些都是脑出血和脑动脉瘤的征兆。
07 记忆变差。
长期睡眠不足或质量太差，会较早地出现大脑退化。
比如刚准备做一件事，起身就忘了。
08 胃肠紊乱。
要么暴饮暴食，迅速发胖。
要么食欲不振，短期暴瘦。
三餐不准时，消耗大量烟酒，导致胃痛。
09 烦躁易怒。
同时也不爱交流，寡言少语，不爱思考和阅读。
动脑觉得很辛苦，任何问题超过 10 秒就不想继续想。
10 牙口不好。
钙质流失，觉得牙齿开始松动。
11 心跳过速。
总觉得有一口气提不上来。经常心跳 120-130 次/分。
对比参照一下。如果 11 个里，有 3 个以上符合，就说明身体在向你发出警戒信号了。建议去做个全身体检，赶紧调整自己。
英国科学家贝弗里奇说：疲劳过度的人是在追逐死亡。睡得少，你不会比别人拥有更多清醒的时间，反而会让你死的更早。
两年前，因长期熬夜，罹患肝癌的记者王雅珊，死前在微博高呼：别熬夜，我就是例子！
今夜，我们还有机会早睡。
